Auf diese Weise können sich Schwellungen und Blutergüsse nicht so gut ausbreiten. Mit Meniskusschmerzen verhält es sich wie mit allen anderen Schmerzen am Körper auch: Niemand möchte sie haben und doch treten sie früher oder später scheinbar unweigerlich auf. Am besten eignen sich Kühlpads. Kühlmittel können unter diesen Voraussetzungen gut zuhause ohne medizinische Hilfe angewendet werden. innen (Innenmeniskus) als auch außen (Außenmeniskus) lokalisiert sein. Vermeiden sollte man vor allem Bewegungen, bei denen die Menisken stark belastet werden, wie hinknien oder in die Hocke gehen. Ist eine Operation bei degenerativen Meniskusschäden sinnvoll? So hast du alle Tipps auf einen Blick und kannst mit einem guten Gefühl üben. Das Knie wird am besten geschont, bis die Schmerzen und Schwellungen zurückgegangen sind. Hier können Sie mit einem Kühlpack oder verschiedenen Wickeln die betroffene Stelle behandeln. Dagegen ist bei einem Tennisarm im chronischen Stadium Wärme wesentlich wohltuender. Hinzu kommen eine gefäßerweiternde und damit blutdrucksenkende Wirkung. Kältebehandlungen können dabei helfen, pochende Kopfschmerzen zu lindern. Meniskusoperationen gehören in Deutschland übrigens zu den am meisten durchgeführten Operationen überhaupt. Die Kälte wirkt schmerzstillend und abschwellend auf das betroffene Areal ein, was mit der gleichzeitigen Linderung der vorliegenden Gelenkhautreizung einhergeht. Ziehe deinen Fuß nun so stark heran, dass du eine Dehnung in deinem Bein bzw. . Dann legen Sie den Eisbeutel vorsichtig auf den verletzten Bereich. Wir bieten keine individuelle Beratung. Umfrage klärt auf, Barfußschuhe: So gesund sind sie wirklich, Was ist eine Pension? Arch Orthop Trauma Surg 2016; 136(3): 361-370. mehr, HalloBei mir wurde auch vor etwa 4 Jahren Arthose fest gestellt. Schmerzspezialist und Spiegel-Bestseller Autor, Medizinische Prüfung: Dr. med. Allgemein gilt: Tritt durch die Wärme- und Kältebehandlungen keine schnellen Besserungen ein, sollte eine Ärztin beziehungsweise ein Arzt aufgesucht werden, um weitere Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Dieser kann nach der ersten Kältebehandlung auch entscheiden, ob Sie die betroffene Stelle weiter kühlen oder wärmen sollten. Strahlen die Schmerzen jedoch vom Nacken her in den Kopf, können eher wärmende Nackenwickel oder ein wärmendes Vollbad zur Linderung verhelfen. Cochrane Database Syst Rev 2020; (5): CD005259. Patient-reported symptoms and changes up to 1 year after meniscal surgery. Du sollst dich wieder frei und beweglich fühlen. Oberarzt in Salzburg, Therapeuten-Review: Christian AulbachZertifizierter Liebscher & Bracht- Therapeut, Veröffentlicht am: 17.12.2018 | Letzte Aktualisierung: 03.04.2023, Veröffentlicht am: 17.12.2018 Letzte Aktualisierung: 03.04.2023. In welche Stadien wird Arthrose eingeteilt? Bei Menschen unter 40 Jahren sind die Risiken etwas geringer, bei Menschen über 40 etwas größer. Alles, was du brauchst, ist ein wenig Zeit für dich und deinen Körper sowie ein wenig Vertrauen darauf, dass auch du schon bald wieder mehr Lebensqualität genießen kannst. Das andere Bein winkelst du an und stellst deinen Fuß neben den Oberschenkel. „Deshalb werden Wärmemittel auch zum Beispiel bei Menstruationsschmerzen oder chronischen Entzündungen gerne eingesetzt“, so Gottfried. Auch die Anwendung von Wärme, zum Beispiel in Form von Kirschkernkissen, Wärmflaschen oder Rotlichtlampen, kann Beschwerden lindern - allerdings nicht bei akuten Verletzungen. Wie beide Behandlungen im Vergleich abschneiden, ist noch unklar. Studien zeigen, dass eine arthroskopische Operation bei verschleißbedingten Meniskusrissen die Schmerzen nicht lindert und auch die Funktionsfähigkeit des Knies nicht verbessert. Bei einer akuten Sportverletzung am Gelenk oder den Bändern legen Sie eine. Dann können durchaus schon eine Verbrennung ersten Grades vorliegen, sagt der Experte. Dies ist insofern vorteilhaft, als dass dann mehr Nährstoffe und Sauerstoff dort ankommen, wo sie gerade benötigt werden. Dies ist jedoch nicht immer so: Untersuchungen zeigen, dass etwa die Hälfte der Menschen ein Jahr nach einer Teilentfernung des Meniskus mit dem Ergebnis zufrieden ist. Bei Entzündungen und Schwellungen können solche Behandlungen bis zu 48 Stunden nach Auftreten der Schmerzen effektiv sein. Bei akuten Verletzungen hilft Kälte außerdem die Schwellung im Zaum zu halten . am Kniegelenk leiden, kannst du dich vermutlich mit dem einen oder anderen Schmerzzustand der folgenden Auflistungen identifizieren. Vor der Wärmeanwendung gegen Verspannungen und Muskelschmerzen halten die Arthrose-Patienten am besten Rücksprache mit dem zuständigen Arzt. Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Was sind erste Maßnahmen nach einer akuten Verletzung? Es muss bei den meisten alltäglichen Bewegungen — so beim Gehen, Joggen, Springen (bei Sprungsportarten) oder Treppensteigen — ein Vielfaches unseres Körpergewichts abfangen. Denken Sie daran, Eis oder Kühlkompressen nie direkt auf die Haut zu legen. Egbert RitterFacharzt für Unfallchirurgie & Eh. Manche akuten Meniskusrisse lassen sich konservativ – also ohne Operation – behandeln, andere müssen operiert werden. Da muss man aufpassen und die Kältezufuhr unterbrechen, um Erfrierungen vorzubeugen“, so der Fachmann von der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Orthopädische Chirurgie. Allerdings ist es wichtig, dass die Patienten den Kühlakku nicht direkt auf die Haut geben, sondern diesen vorher in ein sauberes Tuch wickeln. Dabei handelt es sich jedoch nur um Folgeerscheinungen von länger bestehenden Überspannungen, die von sogenannten Rezeptoren (Enden von Nervenfasern, die Reize aufnehmen und weitergeben) gemessen werden. Bei Kopfschmerzen kann zunächst eine Erkältungsmaske aufgelegt und ein kühles Tuch darübergelegt werden. Unabhängig vorangegangener Diagnosen oder Operationen bieten wir dir Hilfe zur Selbsthilfe an. Im Fall von Arthrose kann der Körper diese Nährstoffe zur Reparatur des in Mitleidenschaft gezogenen Knorpels verwenden. Solltest du unter Schmerzen am Knie bzw. Es ist umstritten, ob eine Meniskusnaht in diesem Bereich sinnvoll ist. Doch wenn du am Ball bleibst und die Übungen zu deiner täglichen Routine machst, kannst du deine Schmerzen dauerhaft beseitigen. Fünf Fitness-Mythen und welche wirklich stimmen, Kurz und intensiv: Beim EMS-Training ist die Dosis wichtig, Blutdruck richtig selber messen – und bewerten, Neuer Sport-Trend: So hilft Faszien-Training bei Rückenschmerzen, © Berliner Verlag GmbH 2023. Auch starkes Übergewicht ist ein Risikofaktor. Over-optimistic patient expectations of recovery and leisure activities after arthroscopic meniscus surgery. Kühlung ist ein ungemein wirksames Schmerzmittel, das bei falscher . Kälte bei akuten Beschwerden. Er fand dabei unter anderem heraus, dass es für jeden Schmerzzustand unseres Körpers bestimmte Punkte am Knochen gibt — Osteopressurpunkte –, an denen man die muskulär-faszialen Überspannungen mittels händischen Drucks auflösen kann. Im Gegensatz zu chirurgischen Eingriffen hast du hierbei nichts zu verlieren. Bei Meniskusrissen werden folgende konservative Behandlungsmöglichkeiten angewendet: Die Wirksamkeit dieser Behandlungen bei verletzungsbedingten Meniskusrissen ist nicht gut untersucht. Kühlung wird vor allem am Tag der Verletzung empfohlen, um Schwellungen zu verringern. Verstehe uns bitte nicht falsch: In manchen Fällen kann der an Schmerzen leidende Patient von Operationen — und im Akutfall — auch von Schmerzmitteln profitieren. Fünf Fitness-Mythen und welche wirklich stimmen >>. Es gibt jedoch eine Faustregel, an der Sie sich orientieren können: Akute Verletzungen und Entzündungen. Es sind auch andere Kniestrukturen verletzt, wie zum Beispiel die Kreuzbänder. Beispielsweise nach einem schmerzhaften Tritt gegen das Schienbein beim Fußball: Hier sollte man idealerweise das Schienbein hochlegen, eine straffe Binde anlegen, ein Coolpack auflegen und dieses mit einer leichten Binde fixieren, beschreibt der Vizepräsident der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention. Inmitten der Debatte, ob Knie kühlen ja oder nein?, lässt leicht vergessen, dass vor allem moderate Bewegung die Abschwellung im Knie fördert. Bei welchen Sportverletzungen hilft Kälte? Van Adrichem RA, Nemeth B, Algra A et al. Allerdings kann Wärme bei Arthrose negative Folgen haben, was viele Patienten wahrscheinlich nur allzu gut aus heißen Sommern wissen. „Es steht für: Pause, Eis, Compression, Hochlagern“, erklärt der Sportmediziner Axel Klein. Wie das genau funktioniert, erklärt dir, Meniskus- und Knieschmerzen ohne OP lindern, nach Liebscher & Bracht ausgebildeten Therapeuten, Meniskus-Schmerzen – typisch bei X-Beinen, Effektive und hochwirksame Übung gegen Meniskus-Schmerzen, Mehr zur Bewegungslehrer-Ausbildung erfahren. Dadurch wird die raue Oberfläche des gerissenen Meniskus geglättet. Selbstverständlich gehen wir die ersten Schritte zusammen, doch auf lange Sicht werden dich außer deinem nach Liebscher & Bracht ausgebildeten Therapeuten allein diejenigen Tools begleiten, die dir persönlich am besten helfen und überall einsatzbereit sind. Das gilt auch für die Vor- und Nachteile verschiedener Operationstechniken und -materialien. Tipp 1: Linderung von Entzündungen im Knie durch Kühlung und Wickel Linderung von Entzündungen im Knie durch Kühlung Linderung der Entzündung im Knie durch das praktische Hausmittel der Kühlung. Lokale Behandlung zur Linderung von Muskelschmerzen im Bereich der Wirbelsäule. Wichtig ist dabei allerdings, dass Sie die Kühlpacks oder das Eis nicht direkt auf die Haut geben, denn sonst riskieren Sie . Außerdem fanden die Forscher heraus, dass das heiße Wannenbad den Zuckerstoffwechsel günstig beeinflusst. Diese sind mittels bildgebender Verfahren wie MRT und CT erkennbar. Nichtsdestotrotz ist Wärme bei Arthrose nicht immer sinnvoll. Das Eis, was auf die Verletzung gelegt wird, sollte jedoch nicht älter als sechs Wochen sein, um bakterielle Verunreinigungen zu vermeiden. Leider sind die gängigen Behandlungsweisen nämlich nicht von langfristigem Erfolg gekrönt: Schmerzhemmende Medikamente und Operationen (Arthroskopien) bieten trotz modernster Medizin-Technik keine Garantie für Schmerzfreiheit. Wie das genau funktioniert, erklärt dir Roland Liebscher-Bracht in diesem Video anschauen. In Studien wurden etwa 20 % der Menschen, deren Meniskus genäht wurde, innerhalb von fünf Jahren noch einmal operiert, meist weil die Naht nicht gehalten hat. Dehne mit seiner Unterstützung Muskeln und Faszien gezielt auf, um Knorpel und Gelenke zu entlasten. Eine weitere Möglichkeit besteht in der Anwendung kalter Luft. Bei größeren Rissen können sich Teile des Meniskus ablösen und das Knie blockieren. Hierbei werden mit den Faszienrollen und -kugeln kleinste Störungen wie Verklebungen und Verfilzungen im Gewebe (Faszien) beseitigt. Wie kann man die Schmerzen einer Arthrose lindern? Beugst du beispielsweise deine Knie, so gleiten die Menisken auf der Gelenkfläche des Femurs nach hinten (dorsal). Es gibt bislang keine Studien, in denen konservative und operative Behandlungen miteinander verglichen wurden. Die erste Studie dieser Art wird derzeit in Dänemark durchgeführt. Komplikationen sind bei Kniearthroskopien sehr selten. Kühlen hilft bei akuten Knieverletzungen, beispielsweise. Wie äußert sich eine Arthrose am Ellenbogen und wie wird behandelt? Grob werden drei Phasen unterschieden, die als Anhaltspunkte dienen können: Schmerzen sollten in der Rehabilitation vermieden werden: Schmerzen oder Schwellungen signalisieren, dass man dem Knie noch zu viel zumutet. Wenn es im Knie schmerzt, ist jeder hilfreiche Tipp sehr willkommen. Die Rehabilitation nach einer Teilentfernung des Meniskus verläuft grob in drei Phasen: Nach einer Meniskusnaht ist eine längere Rehabilitation nötig. Sie ist unsere Laien-Variante der Osteopressur, die dir mithilfe unseres, eine clevere Form der Selbsthilfe bei “Meniskus-Schmerzen” bietet. Auch andere Ursachen wie Arthritis oder sogar Überbeanspruchung können eine Schwellung hervorrufen. Neben Komplikationen und den üblichen Risikofaktoren bei Operationen oder Arthroskopien sind vor allem künstliche Gelenke oder Implantate oftmals eine Gefahr für unseren Körper. Wir haben eigene Therapeuten für dich: Du leidest unter akuten „Meniskus“- oder Knie-Schmerzen und traust dich kaum, auch nur einen Schritt zu laufen? Bei verschleißbedingten Meniskusrissen, Kniearthrose und anderen Knieerkrankungen gibt es jedoch viele Studien, die zeigen, dass vor allem Bewegungstherapien wirksam sind. Nach einer akuten Meniskusverletzung kann das Kniegelenk schmerzen und anschwellen. In anderen Ländern werden kleinere Risse, die das Knie nicht blockieren, oft auch konservativ behandelt. Möglicherweise leidest du schon länger unter „Meniskus-Schmerzen“ und hast die eine oder andere Diagnose von deinem Hausarzt oder Orthopäden bekommen. Überschreitet dieses Zyste eine bestimmte Größe. Hier erfährst du, warum Meniskus-Schmerzen eigentlich gar nicht existieren, wie die Schmerzen an deinem Knie tatsächlich entstehen und wie du dir selbst am besten helfen kannst. Dann bekommst du hier die richtige Übung, mit der deine Beschwerden schnell verschwinden können. erhalten wir eine Provision - ohne Mehrkosten für Sie! Wichtig: Wende dich bei Fragen zur Wundbehandlung an medizinisches Fachpersonal. Nach Unfällen bei sportlichen Aktivitäten sollten Sie schnell handeln, um anhaltende Schmerzen und Folgeschäden an Muskeln und Sehnen zu vermeiden. Alle Rechte vorbehalten. Siemieniuk RA, Harris IA, Agoritsas T et al. Dieser zweite Kälteschmerz sei ein Signal, dass die Körpertemperatur absinke, und das könne in gefährliche Bereiche gehen. Thromboprophylaxis after Knee Arthroscopy and Lower-Leg Casting. Sie verspricht sowohl neue Stabilität als auch wiederhergestellte Bewegungsfähigkeit und Sportfähigkeit. „Aber lassen Sie sich nicht täuschen – Eis ist die beste Wahl, um Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen frühzeitig zu stoppen“, so die Medizinerin. Die ersten ein bis zwei Tage ist die Kühlung für die Knie Zerrung, oder Zerrung im Handgelenk, Fuß sowie in den Beinen umso wichtiger. Autor:Roland Liebscher Bracht Kühlen einer Schleimbeutelentzündung Kühlung und Ruhigstellung bewirken, dass die Genesungszeit deutlich verkürzt wird. Langfristig sind sie für den Erfolg des Heilungsprozesses jedoch kontraproduktiv. Dank dieser Anpassung schützen die Menisken bei Bewegung und Belastung die Knorpelscheiben. Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf eine Matte. Durch Kälte ziehen die Gefäße sich zusammen und verschließen sich rascher. Ist der Meniskus jedoch nicht mehr an der Gelenkkapsel des Knies befestigt, kommen andere Operationsmethoden in Betracht: So kann bei degenerativen Veränderungen des Meniskus auch ein Teil des Meniskus entfernt werden oder ein künstlicher Meniskus notwendig sein. Kniegelenk, schaut der Arzt nach strukturellen Meniskusschäden und Meniskusverletzungen. Nepple JJ, Dunn WR, Wright RW. In einer Kombination aus mindestens zwei der hier vorgestellten Selbsthilfe-Methoden findest du dein persönliches Konzept für ein schmerzfreies Leben. Meniscal repair outcomes at greater than five years: a systematic literature review and meta-analysis. Da es keine Nebenwirkungen. Um gezielte Stellen wie den Ellenbogen oder die Ferse zu kühlen, können die gewünschten Bereiche auch mit einen Eiswürfel massiert werden. Gib deine E-Mail-Adresse im Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen: Das Kniegelenk bildet das größte Gelenk und die wichtigste multifunktionale Einheit in unserem Körper. Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber bei Knieschmerzen herunter und starte mit den besten Liebscher & Bracht Übungen® für ein schmerzfreies Leben! Testen Sie, mit wieviel Druck Sie die Sportverletzung kühlen können, ohne dass es schmerzt. Studien zeigen jedoch, dass man nach einer Teilentfernung des Meniskus darauf verzichten kann: Das Risiko für eine Thrombose oder Lungenembolie ist danach ohnehin sehr gering – auch weil man schnell wieder auf den Beinen ist. Bei Sportverletzungen kühlen oder wärmen? es zu kühlen, indem man alle 2 bis 4 Stunden für etwa 15 Minuten einen Kühlbeutel auf das Knie legt. Wie wird ein Meniskusriss behandelt? Nach dem Training sei eine Kältebehandlung vorzuziehen, um Entzündungsschübe zu vermeiden. Sitzende Tätigkeiten solltest du so gut es geht begrenzen bzw. J Bone Joint Surg Am 2012; 94(24): 2222-2227. ruft sie häufig eine schmerzhafte Schwellung am Kniegelenk, Knieschmerzen und unangenehme Spannungsgefühle hervor. Vermeide diese 3 Fehler bei Knieschmerzen. IQWiG-Gesundheitsinformationen sollen helfen, Vor- und Nachteile wichtiger Behandlungsmöglichkeiten und Angebote der Gesundheitsversorgung zu verstehen. Wenn du ein gesundheitliches Problem hast oder vermutest, suche eine*n Ärzt*in auf und befolge den ärztlichen Rat, unabhängig davon, was du auf dieser Webseite erfahren hast. Mit der P.E.C.H.-Regel versorgen Sie die verletzte Stelle auf die richtige Weise. Dann wende dich am besten direkt an einen dieser nach Liebscher & Bracht ausgebildeten Therapeuten. Grund dafür ist, dass Wärmezufuhr den floriden Entzündungsprozess noch steigert und damit die Schmerzen verstärkt. Indem Wärme auf die Muskeln einwirkt, lockert sich die Muskulatur, was dazu führt, dass weniger Anspannung auf dem Gelenk lastet. Darmgesundheit mit Probiotika verbessern? Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Erfahre außerdem, wie du mit den Schmerzen richtig umgehen kannst. es zu kühlen, indem man alle 2 bis 4 Stunden für etwa 15 Minuten einen Kühlbeutel auf das Knie legt. Die Nachbehandlung einer Sportverletzung mit Wärme können Sie solange fortsetzen, bis die Beschwerden abgeklungen sind. "Als Faustregel gilt: Kälte hilft bei akuten Schmerzen, Wärme ist. Wenn sich das Knie einige Tage nach der Verletzung beruhigt hat und die Diagnose Meniskusriss feststeht, kann die Behandlung beginnen. Medikamente wie Ibuprofen und Paracetamol oder Injektionen mit Kortison können im Notfall Abhilfe schaffen und Schmerzen lindern. Deshalb können sie hier manchmal genäht werden, vor allem bei jüngeren Menschen. Surgical interventions for meniscal tears: a closer look at the evidence. Du möchtest dir selbst, deinem Umfeld und anderen Menschen mit den Liebscher & Bracht Übungen Hilfe zur Selbsthilfe geben? Prevention of VTE in orthopedic surgery patients: Antithrombotic Therapy and Prevention of Thrombosis, 9th ed: American College of Chest Physicians Evidence-Based Clinical Practice Guidelines. Der Orthopäde und Unfallchirurg Thomas Gottfried rät, grundsätzlich bei allen akuten Verletzungen zu Kühlmitteln zu greifen, auch bei Quetschungen oder Frakturen - aber nie bei offenen Verletzungen. Dies kann Muskelsteifheit lösen und die Durchblutung erhöhen, wodurch der Schmerz gelindert wird. – Arthrose Behandlung Regel Nr. Unser Schmerzfrei-Konzept beruht vor allem auf dem Prinzip „Hilfe zur Selbsthilfe“. Wie sollte man sich bei einer Arthrose ernähren? Experten geben Antworten. Arthroscopic surgery for degenerative knee arthritis and meniscal tears: a clinical practice guideline. B. Taubheitsgefühle, Kribbeln) oder strahlen die Schmerzen in die Beine aus, sollte sofort ein Arzt aufgesucht werden. Bei welchen Anzeichen einer Arthrose sollte man zum Arzt? Zunächst gebe es den ersten Kälteschmerz, der ganz normal sei und kein Grund zur Unterbrechung. Akute Schmerzzustände am Knie oder im Kniegelenk resultieren also häufig aus ungewöhnlichen Belastungen und unvorhergesehenen Bewegungen — so zumindest die allgemeine Annahme. Adverse outcomes after arthroscopic partial meniscectomy: a study of 700 000 procedures in the national Hospital Episode Statistics database for England. Viel Training hilft viel – oder doch nicht? Dann schwillt das Knie an, meist bildet sich ein blauer Fleck (Bluterguss), das Gelenk überwärmt sich. In den äußeren Bereichen („rote Zonen“) sind die Menisken gut durchblutet und heilen besser. Nach der Ausbildung kannst du als Kursleiter starten. So hat ein junger Profifußballer, der nach wenigen Wochen wieder auf dem Platz steht, ganz andere körperliche Voraussetzungen als jemand, der wenig sportlich oder schon älter ist. Ein genähter Meniskus kann einreißen, wenn er zu früh belastet wird. Insbesondere bei akut auftretenden Beschwerden durch Sport und andere belastende Tätigkeiten findet auch die sogenannte PECH-Regel ihre Anwendung. Stattdessen sollten die Patienten die Muskulatur sowohl unterhalb als auch oberhalb des betroffenen Gelenks mit Wärme behandeln, während ein ausreichender Abstand eingehalten wird. Neun bedeutet: Du spürst einen intensiven Schmerz, kannst aber während der Dehnung noch ruhig atmen und musst nicht gegenspannen. Bei Kühlmitteln wie Eisbeutel oder Eisgranulat, deren Temperatur etwa um den Gefrierpunkt liegt, empfiehlt er, sie 30 Minuten am Stück anzuwenden und dann eine Pause zu machen. Wir geben Ihnen einen Überblick. Das Gehirn verarbeitet die Informationen und sendet ein Schmerzsignal aus, das wir als Alarmschmerz bezeichnen. Wärmesalben wie die ABC-Wärme-Creme* aktivieren und fördern die Durchblutung dort, wo sie aufgetragen werden und können Linderung bei Gelenk- und Muskelschmerzen verschaffen. „Da kann Wärme eine zu starke Belastung für den Körper sein.“. mehr, Alle Beiträge anzeigen: Orthopädie » Arthrose (Gelenkverschleiß), 3414 Fragen & 3659 Antworten Forum Arthrose (Gelenkverschleiß) ». ermöglicht es dir, deine Schmerzen selbst “wegzudrücken”. Die Light-Osteopressur ermöglicht es dir, deine Schmerzen selbst “wegzudrücken”. Ob eine der von uns beschriebenen Möglichkeiten im Einzelfall tatsächlich sinnvoll ist, kann im Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt geklärt werden. Dann melde dich jetzt für unseren kostenfreien Schmerzfrei-Newsletter an und bleibe immer auf dem aktuellen Stand! Allgemein ist bei akuten Sportverletzungen zuerst eine Behandlung mit Kälte notwendig. Schmerzfachleute geben eine Übersicht. „Spätestens ab dem dritten Tag will man den Stoffwechsel eher wieder anregen, damit das Gewebe möglichst gut durchblutet“, erklärt er.
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